Vitaminen: Voordelen En Nadelen Voor Vrouwen En Mannen. Allemaal Het Belangrijkste

Inhoudsopgave:

Vitaminen: Voordelen En Nadelen Voor Vrouwen En Mannen. Allemaal Het Belangrijkste
Vitaminen: Voordelen En Nadelen Voor Vrouwen En Mannen. Allemaal Het Belangrijkste

Video: Vitaminen: Voordelen En Nadelen Voor Vrouwen En Mannen. Allemaal Het Belangrijkste

Video: Vitaminen: Voordelen En Nadelen Voor Vrouwen En Mannen. Allemaal Het Belangrijkste
Video: 10 DINGEN DIE MANNEN NIET AAN VROUWEN BEGRIJPEN! 2024, Maart
Anonim
meisje met ananas
meisje met ananas

Voordat u alle heldere potten bij de apotheek koopt, moet u erachter komen welke vitamines goed zijn voor het lichaam en hoe u ze moet innemen.

De inhoud van het artikel

  • 1 Geschiedenis van de ontdekking van vitamines
  • 2 De voordelen van vitamines voor mensen
  • 3 Zijn vitamines schadelijk
  • 4 Welke vitamines zijn nodig
  • 5 Waarom u moet weten wanneer u moet stoppen
  • 6 Is een teveel aan vitamines gevaarlijk?
  • 7 Wat wetenschappers zeggen over vitamines
  • 8 Three in One: wat is een multivitamine
  • 9 Gebrek aan vitamines in het lichaam
  • 10 Matrozen en scheurbuik
  • 11 Is het mogelijk om 100 jaar oud te worden met vitamines?

Geschiedenis van vitamine-ontdekkingeni

Mensen wisten lange tijd niet welke vitamines nuttig zijn en welke ervan kunnen worden afgezien. In tegenstelling tot vetzuren, aminozuren en koolhydraten vertegenwoordigen vitamines geen energetische waarde voor het lichaam, maar dragen ze tegelijkertijd bij aan de normalisatie van het metabolisme in weefsels en cellen. De belangrijkste manieren om de vitamines binnen te krijgen die u nodig heeft, zijn zonnebaden, eten en bepaalde supplementen.

Vitaminen zijn stoffen die een bepaald effect hebben op het menselijk lichaam. Ze worden intern ingenomen met voedsel of speciale toevoegingen. Vitaminen die tot groep B behoren, dragen dus bij aan de goede werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem, celvernieuwing. Als het voedsel echter niet verzadigd is met vitamines, worden ze van buitenaf verkregen, uit speciale supplementen.

Vitaminen werden niet bij toeval ontdekt - wetenschappers probeerden een weg naar verlossing te vinden, aangezien veel mensen aan gevaarlijke ziekten leden als gevolg van onevenwichtige voeding. Dr. J. Lind werd beroemd door zijn experimenten met mensen, maar hij deed ze in de hoop het probleem op te lossen. Op het schip waarop Lind voer, was er een krachtige epidemie van een gevaarlijke ziekte - scheurbuik. Lind voerde een onderzoek uit - hij verdeelde alle zieke matrozen in twee groepen en begon ze te voeren met verschillende soorten voedsel, waarbij hij de ene groep cider gaf, de andere azijn en de derde citrus. De zeelieden die citrusvruchten aten, waren de enige overlevenden.

Vitaminen voor het lichaam
Vitaminen voor het lichaam

Een andere wetenschapper, Nikolai Lunin, dacht echter eerst aan vitamines. Hij was het die ze uitkoos als voedselelementen. Het is interessant dat de hypothese van de arts over vitamines in die tijd helemaal niet serieus werd genomen door de wetenschappelijke gemeenschap. Ondanks het feit dat vitamines in die tijd nog niet hun moderne naam hadden, bewees Lunin dat ze moeten worden opgenomen in het menselijke dieet en worden ingenomen met bepaalde voedingsmiddelen. Er zijn onderzoeken gedaan bij muizen. Het experiment was eenvoudig: de muizen kregen kunstmatige en natuurlijke melk. Degenen die kunstmatige stoffen kregen, stierven snel. Lunin concludeerde dus dat natuurlijke melk, naast voedingsstoffen, andere elementen bevat die nuttig zijn voor het lichaam.

De voordelen van vitamines voor mensen 2

Welke vitamines zijn goed voor het lichaam? Allereerst zijn dit natuurlijke, geen synthetische vitamines. De voordelen zijn als volgt:

  • het voorkomen van bepaalde ziekten;
  • het verlagen van het cholesterolgehalte;
  • preventie van huidziekten;
  • stabilisatie en verbetering van het werk van sommige organen.

Vitaminen worden in verschillende vormen geconsumeerd - via voedsel, in tabletten, voedingssupplementen. Als de gebruikelijke dagelijkse voeding geen grote hoeveelheid natuurlijke producten bevat, moeten deze, om een tekort aan vitamines die belangrijk zijn voor een persoon, aanvullend in tabletten te worden ingenomen.

Er zijn ook multivitaminen - supplementen die de balans van vitamines in het lichaam helpen verbeteren.

Elk afzonderlijk type vitamines heeft een specifiek effect op het lichaam:

Retinol - Vitamine A - erg belangrijk voor huid en ogen. Bevordert wondgenezing, eliminatie van sommige infecties, verbetert de haarconditie.

Vitamine voordelen
Vitamine voordelen

Thiamine - Vitamine B - voorkomt ernstige hartaandoeningen en de ontwikkeling van vitaminetekorten. Bevordert de ontwikkeling van de hersenen, verbetert de bloedcirculatie. Deze vitamine is vooral belangrijk voor ouderen.

Riboflavine - Vitamine B2 - helpt de metabolische activiteit van het menselijk lichaam te verhogen, voorkomt de ontwikkeling van cataract.

Vitamine D - behandelt diabetes, rachitis, artritis, herstelt de bloeddruk.

Vitamine K is erg belangrijk om de ontwikkeling van interne bloedingen in het lichaam te voorkomen. Vermindert menstruatiepijn. Verbetert de werking van de cellen van het zenuwstelsel.

Vitaminen zijn dus van groot belang voor het lichaam - ze voorkomen de ontwikkeling van ernstige, levensbedreigende ziekten en dragen bij aan het herstel van bepaalde soorten cellen. Hoewel er verschillende pillen en supplementen beschikbaar zijn, is het aan te raden om de belangrijkste groepen vitamines met natuurlijke voeding binnen te krijgen, aangezien deze het meest gunstig zijn in hun natuurlijke, niet-synthetische vorm.

Zijn vitamines schadelijk?

Voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken, moet u erachter komen welke vitamines nuttig zijn en welke ernstige schade aan het lichaam kunnen toebrengen. Dus natuurlijke vitamine A bestaat niet in de vorm van tabletten, apothekers hebben alleen geleerd om een apart element - bèta - caroteen te synthetiseren. Deze verbinding is uiterst noodzakelijk voor de ogen, maar als het vaak en gedachteloos wordt gebruikt, kan het extreem negatieve gevolgen hebben - de kans op het ontwikkelen van darmkanker neemt toe. Als iemand ook rookt, neemt het risico op hartaandoeningen toe.

De voordelen van de vitamine voor het lichaam
De voordelen van de vitamine voor het lichaam

Zelfs met een teveel aan natuurlijke vitamine A kunnen nadelige effecten optreden - duizeligheid, misselijkheid, daarom moet elk type supplement met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt.

Vitamine C is ook niet zo eenvoudig als het lijkt. De mensen noemden het "ascorbinezuur" en slikten het in als snoep, maar vitamine C bevat verschillende elementen, waarvan een overdosis bijdraagt aan de ontwikkeling van atherosclerose en zelfs de kans op vroegtijdig overlijden van een persoon vergroot.

Vitamine D wordt in het menselijk lichaam gevormd onder invloed van zonlicht. Een teveel aan deze vitamine is erg gevaarlijk voor kinderen, omdat de schedel stopt met groeien, terwijl de hersenen groter worden, wat zeer vervelende gevolgen heeft.

Welke vitamines zijn nodig 4

Om het menselijk lichaam goed te laten werken, moet het dagelijks samen met voedsel een bepaalde hoeveelheid vitamines krijgen. Vitaminen A, B, C, K en D zijn essentieel voor de gezondheid.

Als een persoon geen natuurlijke producten consumeert, maar alleen ingeblikt voedsel eet, wordt het lichaam na een tijdje voelbaar. Er is een constant hongergevoel, zelfs bij regelmatige consumptie van voedsel. Zorg ervoor dat u in het koude seizoen voedsel eet dat vitamine C bevat - dit zijn wortels: wortels, selderij, bieten - ze zijn in elke winkel te vinden.

In het geval dat het dieet niet in balans is, treedt er noodzakelijkerwijs een tekort aan vitamines op. Je kunt het minimaliseren door natuurlijke producten toe te voegen en rijst en bloem uit te sluiten, die in feite "dummies" zijn.

De schade en voordelen van vitamines
De schade en voordelen van vitamines

Waarom u moet weten wanneer u moet stoppen 5

Om het menselijk lichaam goed te laten werken, moet het dagelijks samen met voedsel een bepaalde hoeveelheid vitamines krijgen. Vitaminen A, B, C, K en D zijn essentieel voor de gezondheid.

Als een persoon geen natuurlijke producten consumeert, maar alleen ingeblikt voedsel eet, wordt het lichaam na een tijdje voelbaar. Er is een constant hongergevoel, zelfs bij regelmatige consumptie van voedsel. Zorg ervoor dat u in het koude seizoen voedsel eet dat vitamine C bevat - dit zijn wortels: wortels, selderij, bieten - ze zijn in elke winkel te vinden.

In het geval dat het dieet niet in balans is, treedt er noodzakelijkerwijs een tekort aan vitamines op. Je kunt het minimaliseren door natuurlijke producten toe te voegen en rijst en bloem uit te sluiten, die in feite "dummies" zijn.

Is een teveel aan vitamines gevaarlijk? 6

Een teveel aan vitamines kan gevaarlijker zijn dan een tekort eraan. Door het grote aantal van bepaalde elementen is het werk van het hart, de longen, de hersenen en de hematopoëtische organen verstoord.

Het algemene welzijn van een persoon is verstoord, symptomen zoals misselijkheid, zwakte, leegte, hoofdpijn en duizeligheid, braken, bleekheid van de huid verschijnen. Al deze tekenen duiden op een ernstige vergiftiging, die niet onmiddellijk, maar geleidelijk optreedt, bij constante inname van vitamines in verhoogde doses.

Bijkomende tekenen van vergiftiging zijn trillingen door het hele lichaam, koude rillingen, indigestie, uitdroging en oedeem. Als iemand ten minste één van deze symptomen opmerkt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen, vooral als u vitaminepreparaten heeft ingenomen.

De belangrijke rol van vitamines
De belangrijke rol van vitamines

Vitaminevergiftiging komt niet van de ene op de andere dag voor, meestal wordt het lichaam er lange tijd aan blootgesteld. Het is niet eenvoudig om dergelijke aandoeningen te diagnosticeren, een teveel aan vitamines is alleen merkbaar tijdens tests. Longkanker kan worden veroorzaakt bij rokers die de vitamine C-inname misbruiken.

Een teveel aan vitamines is een ziekte (hypervitaminose) die een ernstige behandeling vereist. De arts kiest een speciaal dieet dat de consumptie van deze stof gedurende een bepaalde tijd uitsluit.

De mening van wetenschappers over vitamines 7

Moderne wetenschappers doen regelmatig onderzoek, waarbij nieuwe feiten over mineralen en biologische additieven worden onthuld. Het is bewezen dat het nemen van sommige vitamines en mineralensupplementen ernstige schade aan het lichaam kan toebrengen. De onderzoeken zijn uitgevoerd aan de medische afdeling van de Universiteit van Birmingham.

Er is veel werk verricht om alle bekende gegevens over elke vitamine en elk mineraal te verzamelen. Volgens de resultaten van deze studie heeft een persoon geen aanvullende supplementen nodig als hij een uitgebalanceerd dieet volgt met fruit, groenten, peulvruchten en andere soorten voedsel.

Tegelijkertijd praten artsen niet over het volledig elimineren van synthetische vitamines. Het is alleen een kwestie van bewust innemen, op advies van een arts. Zo merkte de dokter - de wetenschapper die het onderzoek uitvoerde - op dat "de inname van foliumzuur door zwangere vrouwen erg belangrijk is." Ook is het op aanbeveling van een arts noodzakelijk om vitamine D in te nemen als wordt vastgesteld dat het in het lichaam ontbreekt.

IJzerpreparaten moeten worden ingenomen door vrouwen die vanwege biologische kenmerken een grote hoeveelheid bloed verliezen tijdens de menstruatie.

Heeft u vitamines nodig?
Heeft u vitamines nodig?

Three in One: wat is een multivitamine 8

Medische professionals zijn niet categorisch 'tegen' het nemen van vitamines, maar waarschuwen mensen voor de mogelijke negatieve gevolgen in geval van ondoordachte inname bij gebrek aan aanbevelingen.

Een multivitamine is een complex van veel voorkomende vitamines, geselecteerd om een specifiek effect te bereiken. Het gevaar schuilt in het feit dat als ze verkeerd worden geselecteerd, er mogelijk een tekort is aan sommige vitamines en een overvloed aan andere.

Vitamine E vormt op zichzelf geen enkel gevaar, maar als u het in een multivitaminecomplex inneemt en tegelijkertijd voedsel eet dat natuurlijke vitamine E bevat, kunt u de ontwikkeling van kanker veroorzaken, aangezien de dagelijkse dosis 18 keer wordt overschreden. Als het algehele dieet uitgebalanceerd is, is het niet nodig om een multivitaminecomplex te nemen, het is beter om sommige synthetische elementen afzonderlijk op te halen.

Gebrek aan vitamines in het lichaam 9

Gebrek aan sporenelementen - vitaminetekort, veroorzaakt ook grote schade aan het lichaam. De ziekte ontwikkelt zich met ondervoeding. De meest voor de hand liggende tekenen van vitaminegebrek zijn misselijkheid, duizeligheid en soms zelfs hoofdpijn.

Er zijn bepaalde soorten ziekten die worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine: scheurbuik (C), nachtblindheid (A), rachitis (D), beriberi (B1), pellagra (PP).

Heeft u vitamines nodig voor het lichaam
Heeft u vitamines nodig voor het lichaam

Behandeling van vitaminegebrek kan alleen door een arts worden gekozen, aangezien voedingssupplementen alleen in strikt aanbevolen doses mogen worden gedronken, zonder deze te overschrijden.

Matrozen en scheurbuik 10

Voordat de vitamines werden ontdekt, stierven veel zeevarenden op zeereizen een vreselijke dood door scheurbuik. In de tijd van zeevarenden werd deze ziekte als een van de gevaarlijkste beschouwd, omdat niemand wist hoe ermee om te gaan. Volgens historische gegevens eiste scheurbuik in het tijdperk van geografische ontdekkingen het leven van minstens een miljoen zeelieden. Alleen al in het Vasco de Gama-team stierven bijna alle leden van het grote team van 160 mensen. Dan had niemand kunnen denken dat er gewoon een tekort aan sinaasappelen aan boord was.

In navolging van James Lind ging J. Cook op reis, vulde de ruimen met zuurkool en keerde verrassend terug van een reis met een volledige bemanning. Dus in 1795 werd een verraderlijke ziekte ontdekt en werden citroenen, sinaasappels, kool en plantaardige producten opgenomen in het verplichte dieet van alle zeelieden.

Is het mogelijk om 100 jaar te leven met vitamines _100

Met de juiste inname van voedingsmiddelen die vitamines bevatten, kunt u ongetwijfeld de ontwikkeling van ernstige ziekten voorkomen en daardoor de levensverwachting verlengen. Het is echter onmogelijk om te leven door alleen synthetische supplementen met vitamines te eten.

Hoe vitamines het lichaam beïnvloeden
Hoe vitamines het lichaam beïnvloeden

In ziekenhuizen verzorgen doktoren ernstig zieke mensen door ze via een slangetje met een vitaminenmengsel te voeden, maar dit is slechts een tijdelijke oplossing. Ondanks het feit dat een persoon alle noodzakelijke elementen ontvangt, worden ze niet altijd door het lichaam opgenomen en neemt de levensverwachting alleen maar af. Om het leven te verlengen, moet u een volledig medisch onderzoek ondergaan en ernstige ziekten tijdig detecteren. Daarnaast heb je een uitgebalanceerd dieet nodig dat alle vitamines en mineralen bevat.

Aanbevolen: